Elgondolkoztál már valaha azon, hogy mennyire egészséges az életmód, amelyet folytatsz? Ha ezt a cikket olvasod már bizonyára. Nos, az emberi szervezet is olyan, mint bármi más a világon, ha vigyázunk rá, több ideig fog működni gond nélkül, ha azonban nem vigyázunk rá, túlterheljük, vagy nem adjuk meg neki azokat a dolgokat, amire szüksége van, bizony hamar tönkremegy, legyengül, és végül elpusztul. Ez az, amit sajnos sokan nem értenek meg. Ha a testünk gyógyíthatatlanul tönkremegy, már nem lesz több esélyünk az életre. Mikor pedig megbetegszünk, akkor tudjuk igazán értékelni az egészséget. Ebben a cikkben az egészséges életmódról szeretnénk néhány szót szólni. Vitatkozni lehetne arról, hogy pontosan mi is tesz jót a testnek és mi tesz rosszat, de ezekre a részletekre most nem fogunk kitérni. Másod sorban ez nem szakvélemény, csupán azt írjuk le, amit a legtöbbet lehet hallani.
1. A helyes táplálkozás
A helyes táplálkozás képzi az egyik legfontosabb alappillérét az egészséges életmódnak. A szervezetünknek változatos táplálékforrásra van szüksége. Nem csak kizárólag húsra, vagy gabonára, vagy zöldségre. Annak ellenére, hogy rengeteget lehet arról hallani, hogy a zöldségek mennyire egészségesek a szervezetnek húsra és más dolgokra is szüksége van. Szóval a lényeg, hogy legyen változatos: sok gyümölcs és zöldség, gabonák és magvak, különböző húsok és halak is szerepeljenek az étrendben. A természetességre is kiemelt figyelmet kellene fordítani. A mai táplálékok közül rengeteg tartalmaz tartósítószereket, és különböző más szereket, melyek a szervezetben felhalmozódnak és idővel azt tönkre teszik. A zöldségek és gyümölcsök is tartalmazhatnak, különböző kezelésre használt anyagok maradványait, ami szintén nem tesz jót. Ezért a legjobb lenne a biotermékek fogyasztása.
Az is fontos, hogy fogyasszunk elég vizet. Egy felnőtt embernek napi 1,5- 2 liter vízre van szüksége. Lehetőleg kerüljük az ízesített üdítő italok fogyasztását. A fokozott alkohol, kávé, és dohány fogyasztás sem túl jó a szervezetnek. Bár a kis mértékű bor, vagy sör fogyasztásról sok pozitívumot is lehet hallani.
2. A mozgás
Amit sokan nem értenek meg, hogy a mozgás az élet lételeme. Az élő szervezet nem csak tud, de szüksége is van a mozgásra, ahhoz hogy a benne zajló bio -kémiai folyamatok optimálisan működhessenek. Szinte bármit sportolhatunk, ami megmozgatja az izmainkat, és szervezetünket. Mehetünk szaladni, úszni, sétálni, de akár otthon a szobába is ugrálhatunk, fekvő támaszokat végezhetünk, vagy bármilyen más tornagyakorlatot. A legjobb az lenne, ha minden nap sportolnánk valamit, így szervezetünket folyamatosan edzve, fitten tarthatnánk, ami sokat segíthetne egészségünk megőrzése érdekében. Rossz megközelítés az, ha úgy állunk hozzá a sporthoz, mint valami rossz dologhoz, amit kötelességből, egészségünk megóvása érdekében rendszeresen el kell végezni. Nagyon elterjedt szokás az is, hogy csak mikor fogyókúrázunk, súly felesleget szeretnénk leadni, kezdünk bele valamilyen torna gyakorlásába, a kilók leadása után, pedig visszatérünk a lusta, passzív életmódhoz. Találjunk egy sportot, amibe örömünket leljük, így többé soha nem kell a mozgás miatt aggódni. A tánc is lehet egy sport, vagy a túrázás, kirándulás is. Az egészséges életmód úgy válik igazán érdekessé, ha szeretünk mozogni, nem muszájból, hanem jókedvből sportolunk.
3. A pihenés
Az egészséges életmód harmadik legfontosabb pillére talán az elegendő pihenés és lazítás. Szervezetünknek szüksége van arra, hogy kipihenhesse magát, hogy regenerálódjon, és hogy erőt gyűjtsön épp úgy fizikai, mint lelki értelemben. Ha túlhajszoljuk magunkat előbb utóbb kiesünk az életritmusunkból, ami hosszabb távon különböző betegségek kialakulásához vezethet. A modern kor egyik legveszélyesebb eleme a folyamatos stresszhelyzet. A munkahelyen folyamatos stressznek vagyunk kitéve, és sajnos rengetegen, az otthonukba hazatérve sem szabadulnak meg ettől az egészséget felemésztő szörnyetegtől: Az aggódás az anyagi helyzet miatt, a párkapcsolati problémák, stb. egyesekre rettentően rossz hatással vannak: egész éjjel nem tudnak aludni, egész éjjel stresszelnek amiatt, hogy miként fogják megoldani a problémákat. Meg kell tanulni lazítani. Ha folyamatosan feszültek vagyunk, a problémamegoldó képességünk is jóval lecsökken, így tehát nem csak az egészségünknek ártunk, de a mindennapi problémáktól sem fogunk tudni megszabadulni. Meg kell tanulni ideig-óráig elfelejteni a gondokat, legalább addig, míg szervezetünk ki piheni magát, másnap pedig friss erővel újra farkasszemet nézhetünk a mindennapi fáradalmakkal és stresszhelyzetekkel.
A felsoroltakon kívül bizonyára még rengeteg dolog létezik, ami egészségünket befolyásolja, akár jó akár rossz irányban.
FORRÁS: fitt-es-egeszseges.com
